Il benessere è soggettivo: il tuo percorso sarà molto diverso da quello della tua famiglia, degli amici o dei colleghi. Il primo passo nel tuo viaggio verso il benessere è capire cosa è importante per te.
Il presente percorso mira a testare la teoria dei contenuti degli obiettivi (Teoria dell’autodeterminazione: bisogni psicologici di base nella motivazione, sviluppo e benessere), proponendo e dando la priorità alle aspirazioni intrinseche rispetto alle aspirazioni estrinseche, portando a un maggiore benessere attraverso una maggiore soddisfazione dei bisogni psicologici di base e un’autoregolamentazione più autonoma.
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PERCORSO SUL BENESSERE PERSONALE
Cosa significa per te una vita ben vissuta?
Questo percorso si concentra su quattro pilastri del benessere: Sintomi, Emozioni, Eventi e Credenze. L’interazione e l’equilibrio di questi pilastri all’interno della tua vita crea il tuo personale senso di benessere. Cosa significa per te ogni pilastro? Pensa e annota gli obiettivi che ti sei prefissato per ognuno di questi e a come dai la priorità a ciascuno nella tua vita.
Il miglioramento in un’area può persino portare a miglioramenti in altre, portandoti ancora più vicino ai tuoi obiettivi di benessere.
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PERCORSO SUL BENESSERE PERSONALE
Questa è la situazione del tuo stato d’animo attuale. La realtà di qualunque cosa stia succedendo.
Esempi: Sono sempre stressato. Vorrei essere più presente ma le mie preoccupazioni hanno preso possesso della mia mente. Penso sempre solo a tutto quello che c’è da fare e non riesco mai a rilassarmi.
Queste sono le emozioni più frequenti legate al tuo stato d’animo. Scrivi tutto ciò che senti quando pensi alle tue preoccupazioni e come percepisci te stesso.
Esempi: stress, ansia, impazienza, rabbia, tristezza, vergogna, delusione, mancanza di autostima, impotenza e senso di sopraffazione.
Questi sono gli eventi della tua vita che potrebbero aver influito sulla storia di come tu ti vedi. Chiediti quali potrebbero essere le esperienze della la tua infanzia e/o adolescenza o più tardi nella tua vita che potrebbero aver influito sul tuo stato d’animo attuale.
Esempi di domande da porti: ricordi se i tuoi genitori ti hanno mai parlato in modo svalutante?
Ti ricordi se qualcuno ti faceva notare cose negative su di te?
Questi sono i fattori di base che hanno dato forma alla storia di come percepisci te stesso. Questo è ciò che ritieni vero.
Esempi di domande da porti per scoprire le tue credenze: Come mi sento rispetto al mio stato d’animo? Non mi piace come mi sento? Mi è difficile accettare il mio stato d’animo? Ci sono vantaggi nel rimanere come sono? Posso diventato? Per ottenere la vita che vorrei è obbligatorio sacrificarsi? Temo di non farcela? Ho paura del successo?